三十路の簡単な筋肉発展によるシルエットを維持する方。

こちらは身長171cm、ウエイト65kgの34歳ですが、腕立て伏せと懸垂を通していらっしゃる。これをすることでM体積のユニクロの衣服がジャスト体積になります。

もちろん太りがちな慣例のやつ、痩せがちな造りのやつが居ると思いますが、だからこそ筋トレは大事だと思います。

例えば大売り出し店舗のTシャツはじめ枚で様に変わる健康は安上がりで良いと思います。

こちらはもともと痩せがちな体つきだったので筋トレを高校時代にやっていたのですが、効果はてき現状で、商標もののTシャツならはじめ枚で様に陥る体つきを手に入れました。

さて、34歳になったこちらは太りがちになってきました。33歳で再び筋肉発展を再始動しました。

33歳から筋肉発展を再始動して、ですが、かなりしんどかっただ。

往年なら筋肉痛はあしたにアッという間にでて、アッという間に筋肉が強くなりましたが、33歳ともなれば異なります。

ですが、ゆっくりしたペースで徐々に筋肉は再び有りました。

それからですが、筋肉は維持しなければならないのですが、例えば腕立て伏せはウィークに2回、50回を1セットするだけで大丈夫。

時間にして2取り分ぐらいです。

懸垂もウィークに2回で、20回を1セットするだけです。

大したことがないようですが、とめるのとやるのはだいぶ違う。

ウエイトはそんなに落ちないのですが、体つきが良くなります。

また、下半身を鍛えない理由ですが、下半身は普段の生計で扱うから鍛えません。

体つきですが、ウエストが大分締まります。

懸垂も腕立て伏せも体幹を使うからです。体幹を使うからしんどいというのもありますが。

ウエストが引き締まると(こちらはウエスト30から31インチだ。)ジーンズも様になります。

ちなみにこちらは大手大売り出し店舗のクラシックビンテージチノパンを履いていますのでジーンズは履きません。

こちらはもう少し健康を痩せさせたいとこちらがおもうのは、体の外見は衣服の上からは良いのですが、

うっすら脂肪なので、顔つきが20代当初の頃と比べるとどうしてもふっくらしてしまうからです。

こちらの勝利戦術はランニングしかないのですが、こちらは時期を受け入れて、やっていません。どうぞご覧ください

三十路の簡単な筋肉発展によるシルエットを維持する方。